TIPS OM NIET IN SLAAP TE VALLEN OP HET WERK

06.11.2018 0 Door admin

Slapen is belangrijk, maar natuurlijk niet op je werk. Met deze manieren blijf je op natuurlijke wijze wakker en alert.

Frisse lucht

Het klimaat bij je op kantoor is van grote betekenis op de manier waarop je je voelt. Zorg voor voldoende frisse lucht door een raam open te zetten.

Drink water

Dehydratatie veroorzaakt moeheid. Zorg dus dat je genoeg water op een dag drinkt en eet veel vochthoudend voedsel, zoals fruit en groente.

Maak een praatje

Maak tussendoor een praatje om je gedachtes ergens anders op te richten. Zo blijven je hersenen ‘in beweging’. Vertel een collega jouw nieuwe ideeën of jouw plannen voor het weekend.

Een korte wandeling

Als je veel achter een bureau zit, zorg dan dat je regelmatig opstaat en een korte wandeling maakt. Tien minuten lang met stevige passen een rondje om betekent dat je weer fris aan het werk kunt.

Verfris jezelf

Gooi wat koud water over je gezicht. Je lichaam reageert op kou door het lichaam weer warm te maken. Het lichaam moet de interne temperatuur goed reguleren zodat alle organen blijven werken. Dus als je lichaam ijs of kou detecteert zal het gaan werken en dan blijf je dus langer wakker.

Muziek

Krijg energie door naar muziek te luisteren. De muziek behoefd echter niet hard te staan. Irritante muziek werkt misschien beter dan muziek die je kent.

Haal diep adem

Diep ademhalen verhoogt het zuurstofniveau in lichaam. Je haalt diep adem door je buik, niet je borst. Ademhalingsoefeningen kun je gewoon achter je bureau doen.

Kauwgum

Kauw eens op een stukje suikervrije kauwgum. Het lichaam gaat zich vervolgens voorbereiden op toediening van voedsel door insuline aan te maken. En daar wordt je wakkerder van.